「運動を始める」と決意したのはいいけれど、ジムに通うのも面倒だし、ウォーキングやジョギングも雨の日が３日続いた後は再開していないまま終了、というパターンは多くの人が一度は体験しているのではないでしょうか？運動で健康的に痩せたい、と思う方への一番のおすすめは、接骨院やカイロ、整体師など体の専門家にアドバイスをもらうことです。「え？お医者さん？？」と思うかもしれませんが、自分の生活パターンや現在の身体状態もふまえた上で、的確な指示をもらうことができるのです。
ある整体師に「運動で足痩せしたい」と相談したところ、スクワットを薦められたことがあります。スクワットなんて筋肉がつくだけじゃ…と思いましたが、姿勢を意識した「美しいスクワット」をすれば自然に足のラインが真っ直ぐになり引き締まって見える、とのここと。方法は、まず肩幅に足を開き、両足に均等に体重をかけます。背筋を伸ばし、お腹やお尻、肩や顎が前にでていないように気をつけます。それを基本姿勢にして、ひざが開かないように真っ直ぐに重心を下げ、できるだけ腰の位置が前後に動かないようにします。これ以上は無理かな？というラインでひざを閉じ、そのままの姿勢で5秒静止し、その後ゆっくりと元の姿勢に戻します。これを一日に５回から１０回習慣づけた所、O脚ぎみだった足のラインが真っ直ぐになり、実際に細くなったように思えました。
仕事で帰りが遅い、時間がとれない、というライフパターンも伝えていたので、どこでもできる運動を教えてくれたようで、残業中に気分転換とし称して会社でやった事もあります。とても気に入った方法だったので、他にも何かないかと尋ねた所、高さ15cmくらいの低い踏み台昇降も足痩せやヒップアップに効果的だと教えてくれました。自分の生活にあった運動を取り入れるのが長続きの秘訣だと言われ、すごく納得しました。やはり専門家は頼りになります！