足痩せ ストレッチ
食事制限やウォーキング、ハードなエクササイズなどでダイエットをしても、なかなか効果を得る事が難しいのが足痩せ。間違った運動をすると、痩せるどころか、筋肉がついて太く硬い足になってしまう可能性もあります。そこで参考にしたいのが、フィギュアスケーターやバレリーナのすらりと伸びた足です。
観客に見られること、美しさを競う競技を続けていることで、意識からして違うのは言うまでもありませんが、彼女たちの足の美しさの秘密は、「内転筋（ないてんきん）」が鍛えられている点にあります。内転筋とは、ももの内側の筋肉で、普段の生活ではまず使わない筋肉です。だからといって、見よう見まねで脚を高く上げたり回わしたりするのはケガの元。まずは、自分の内転筋を意識することが大切です。
それにぴったりのストレッチがあります。厚手のバスタオルを、足の内側の膝より上に挟んでみて下さい。つま先を開き、お尻と下腹に力を込めて、そのまま3分間キープするだけで、きちんとももの内側がきつく感じられるはずです。そこが内転筋です。
このストレッチエクササイズを毎日続けると、3分間があっという間に感じられるようになってくるはず。そうしたら、時間を、5分?10分と延長していってください。休み休みでもいいので、長く続けられるようになると基本姿勢が良くなりスラッとした印象になります。もちろん、内転筋が引き締まることで太腿が以前より細くなったことを実感できるはず。普通に立っている時でも内ももを意識していられれば、気分はもうバレリーナ（!?）です。そんな風に、毎日ストレッチすることを習慣づけましょう